Annas - 12 Aug 2024

Buah nanas tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, nanas bisa membantu mengatasi penyakit apa saja? Ternyata, nanas dapat membantu meredakan atau mengobati berbagai masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, infeksi virus dan bakteri, serta peradangan.

Meskipun buah nanas aman untuk dikonsumsi, sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah nanas yang perlu diketahui.

Nanas mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu mengurangi gejala atau menyembuhkan beberapa jenis penyakit, seperti gangguan pencernaan, infeksi, dan peradangan.

Berdasarkan informasi dari Health dan Cleveland Clinic, sebagaimana dikutip Kompas.com, berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat diringankan atau diatasi dengan mengonsumsi buah nanas:

1. Gangguan pencernaan

Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein dan mendukung penyerapan nutrisi di usus kecil. Selain itu, serat pangan dan vitamin C dalam nanas dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mengatasi masalah seperti sembelit dan sakit perut.

2. Infeksi bakteri dan virus

Kandungan vitamin dan mineral dalam nanas mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, sehingga sering digunakan sebagai pengobatan tradisional. Makan sepertiga hingga setengah buah nanas terbukti dapat meningkatkan sel darah putih yang melawan infeksi bakteri dan virus, termasuk penyebab batuk dan pilek.

3. Peradangan (inflamasi)

Bromelain dalam nanas juga membantu mengurangi peradangan, pembengkakan, ruam, dan nyeri yang muncul setelah operasi. Bromelain ini juga dapat mengatasi peradangan kronis dan memperlambat pertumbuhan beberapa jenis tumor.

4. Kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Nanas memiliki antioksidan yang membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi kadar lipid dan kolesterol dalam tubuh.

5. Kerusakan kulit

Sepertiga buah nanas mengandung 78,9 mg vitamin C, setara dengan 88 persen hingga 105 persen dari kebutuhan harian untuk pria dan wanita dewasa. Vitamin C dalam nanas mendukung kesehatan kulit, sintesis kolagen, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

6. Nyeri arthritis

Bromelain dalam nanas bermanfaat untuk mengurangi gejala osteoarthritis atau pengapuran tulang. Penderita nyeri sendi akibat osteoarthritis dapat mencoba mengonsumsi nanas untuk meredakan gejala, namun sebaiknya tidak menghentikan atau mengubah dosis obat tanpa konsultasi dokter.

7. Berat badan berlebih

Mengonsumsi buah dan sayur yang kaya serat, termasuk nanas, dapat membantu penurunan berat badan. Enzim alami dalam nanas juga mempercepat pembakaran lemak, sehingga penurunan berat badan menjadi lebih efektif.

Memahami manfaat nanas untuk kesehatan sangat penting agar Anda dapat mengonsumsi buah ini secara teratur. Walaupun umumnya aman, bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi nanas. Batasi konsumsi harian nanas sekitar 20-38 gram untuk menghindari efek samping seperti sakit perut dan diare, serta untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari nanas.